Jessica Matthys , publié le 06 juillet 2015 à 09h20 Temps de lecture :
C’est le nouveau sport qui fait fureur chez beaucoup de monde et en particulier les stars! Mais c’est quoi les Pilates et quels sont les bénéfices sur notre santé et notre corps?
C’est un système d’exercices physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Il a été inventé au début du 20ème siècle par le boxer Joseph Pilates, qui à l’époque déjà affirmait : « En 30 séances, un corps tout neuf » !
Les exercices se pratiquent au sol sur un tapis, dans une tenue confortable qui permet d’être libre de ses mouvements. Les pratiquants ont parfois aussi recours à des appareils et accessoires : le ballon, un élastique, écharpe, ressorts, cercle, boudin en mousse… Ces objets provoquent des déséquilibres qui incitent le corps à faire appel à plusieurs muscles stabilisateurs. Les différents exercices sont laborieux mais doux pour le corps. Ils ne doivent jamais provoquer des douleurs ou des chocs importants.
Cette discipline repose autour de 7 grands concepts de base: concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision et enchaînement.
Enfin, un cours de Pilates doit être encadré par un professeur expérimenté. C’est lui qui va nous aider à bien nous positionner et à bien respirer. Après plusieurs cours, vous pouvez aussi le pratiquer chez vous, mais en respectant bien les consignes données par le professeur durant les cours.
Quels sont les bienfaits et avantages?
Ce sport agit positivement à différents niveaux (psychologiques et physiques) :
- Il permet de s’assouplir et de se muscler
- C’est une technique d’entraînement complète qui travaille l’intégralité du corps
- Il affine et tonifie la silhouette
- Il combat le mal de dos
- Il développe une meilleure posture générale du corps
- Il renforce vos abdominaux et rend le ventre plat
- Il permet d’obtenir une meilleure force musculaire
- Il prévient la répétition de blessures et les courbatures
- Il est favorise la relaxation et diminue le stress
- Il améliore le sommeil
- Il est bon pour la coordination et l’équilibre
- Il joue un rôle efficace dans la prévention contre l’ostéoporose
- C’est du sport… il est donc bon pour le corps et la santé !
C’est pour qui ?
Pour quiconque souhaite le pratiquer. Peu importe l’âge, le sexe ou le niveau sportif.
On le conseille particulièrement à :
- Celles qui veulent se muscler et se tonifier sans gonfler »
- Celles qui veulent affiner et raffermir leur silhouette
- Aux stressées qui ont mal partout (dos, cou…)
- Aux sportives et aux danseuses qui ont besoin de prendre soin de leur corps et articulations
Je veux m’y mettre. Comment débuter ?
- Faites un cours d’essai pour débutant, encadré par un professeur
- Accompagnez éventuellement une ami(e) à son cours, c’est toujours plus gai à deux
- Faites au moins 3 cours avant de vous faire une opinion
Essayez tout de suite quelques premières positions grâce à la vidéo ci-dessous
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