L’autohypnose pour briser les automatismes
Résister devant une sucrerie est au-dessus de vos forces ? Laisser votre assiette quand vous êtes rassasiée vous paraît mission impossible ? Le rapport avec la nourriture est parfois si profondément ancré dans l’inconscient, qu’il paraît impossible de se raisonner, même avec la plus grande volonté du monde.
Dans ce genre de situations, l’autohypnose peut contribuer à casser ces mauvaises habitudes alimentaires. Il va falloir « déconditionner » ces pensées obsédantes qui poussent à avaler tout ce qui vous passe sous le nez, telle « un aspirateur ». Ou encore ces automatismes de grignotage dans lesquels vous cherchez un certain réconfort. Comme une « baguette magique », l’autohypnose a le pouvoir de dialoguer avec votre voix intérieure, de la rassurer, et de la modifier dans un sens positif.
Ainsi, si votre objectif est de cesser les grignotages et d’écouter votre faim, l’autohypnose va vous accompagner par la pensée à transformer cette alimentation émotionnelle en une alimentation raisonnée, à l’écoute de votre faim.
Comment ? Vous allez profiter d’un état de « transe », un sommeil éveillé, pour envoyer des messages à votre inconscient : des messages de satiété si vous ne savez pas écouter votre faim ou des messages de réconfort, si le besoin compulsif de manger est lié à des angoisses plus profondes.
Se mettre en état de transe
On ne vous demande pas de dormir mais de fermer les yeux et de vous placer dans un état confortable et agréable, propice à la détente. Si vous êtes parfaitement détendue, vous êtes plus réceptive. Du coup, vous lâchez prise plus facilement.
Plusieurs astuces existent : vous pouvez respirer profondément et vous imaginer dans un endroit agréable en étant attentive à vos sensations. Par exemple vous êtes au bord de la mer et vous sentez le vent dans vos cheveux, le soleil caresser vos joues. Vous observez les vagues, etc.
Vous pouvez aussi inspirer profondément et retenir votre souffle quelques secondes (sans que ce soit inconfortable). A l’expiration, vous prononcez mentalement « dors » trois fois de suite. En répétant cette opération 5 ou 6 fois, vous sentez une agréable sensation de détente vous envahir.
Ça y est, vous vous sentez « partir ». Vous êtes prête à pratiquer l’un de ces exercices. Vous pouvez le lire à haute voix et vous enregistrer. Et chaque fois que vous en ressentez le besoin, réécoutez-le.
Exercice : le goût des framboises
Cet exercice peut vous aider à retrouver le sentiment de satiété. Finis les besoins compulsifs de manger.
Imaginez un jardin rempli de fleurs. Elles ont des couleurs magnifiques : certaines sont rouges, d’autres jaunes, d’autres violettes. Chacune de ces fleurs a son parfum chacun à sa taille. Certaines sont petites, d’autres sont grandes, certaines sont fines, d’autres plus rondes. Même si vous appréciez, par exemple, celles qui sont plus fines et plus élancées, il vous faut reconnaître que, malgré leurs différences, chacune d’entre elles a sa beauté, son charme et […]
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