Karen Cassuto , publié le 28 juin 2015 à 09h19 Temps de lecture :
« Prenez votre santé en main ! » du docteur Saldmann va changer notre rapport à nous-même. Ce best-seller mondial est divisé en cinq parties : alimentation, gestion du corps, santé au quotidien, entretien du cerveau et maîtrise de soi, optimisme. Le tout représente une nouvelle vision de notre hygiène de vie. Il nous en parle.
Dans cette partie le docteur Frédéric Saldmann vous aide à bien connaitre votre poids en apprenant à calculer votre IMC (Indice Masse Corporel) par exemple. Il explique également comment maigrir efficacement. « 30 calories en moins c’est 20% de vie en plus » selon le docteur Saldmann. Les régimes originaux et draconiens se multiplient. Il propose une alternative efficace pour perdre du poids sur une longue-durée. « 95% des personnes qui suivent un régime regrossissent. Je vais donc leur proposer une méthode pour ne surtout pas regrossir». Pour cela il apporte de précision sur l’alimentation alliée qu’il préconise. Par exemple il évoque les aliments « coupe-faim naturels puissants », ou encore les aliments « retards ». Il donne aussi des points à stimuler soi-même qui bloquent l’appétit. « Il y a tout un arsenal pour pouvoir gérer son poids et le perdre tout seul sans le reprendre ». Il s’agit de rééduquer le centre de l’appétit par des petits moyens simples et efficaces. Il est temps de prendre votre alimentation en main en suivant les conseils du docteur Saldmann !
Gestion du corps
Un grand nombre d’études l’ont prouvé et le docteur Saldmann insiste : on ne peut pas perdre du poids sans effectuer une activité physique régulière. Dans cette partie du livre Frédéric Saldmann explique comment se muscler mais aussi comment s’auto réparer. Il explique entre autres que « 30 minutes de sport par jour diminue les risques du cancer et de maladies cardiovasculaires de 20 % ». Il rappelle que le corps s’entretien au quotidien. Cette partie aborde également la question du sommeil. Le docteur Saldmann recommande avant toute chose, de calculer sa durée de sommeil idéale. Il rappelle l’importance de bien dormir, et celle de ne pas interrompre ses nuits. Il donne aussi un « conseil simple et gratuit de beauté à suivre » : dormir sur le dos et non pas sur le côté afin de diminuer l’apparition des rides. Il affirme aussi que dormir nu est bon pour la santé ! Dans cette partie il recommande aussi de profiter de sa sexualité : « 12 rapports sexuels par mois augmentent de huit ans l’espérance de vie ». En bref il préconise une santé physique, intellectuelle et sexuelle.
Santé au quotidien
Le docteur Saldmann évoque dans cette partie les réflexes santés de base à acquérir. Il recommande des promenades digestives ou encore de rester assis le moins longtemps possible. Il aborde aussi l’art de l’hygiène qu’il est nécessaire de maîtriser. Il conseille par exemple de commencer du bon pied le matin en se lavant les dents avec de l’eau gazeuse et en se mouchant les narines l’une après l’autre. Il revisite plusieurs gestes du quotidien pour vous apprendre à avoir une réelle bonne hygiène. Dans cette partie il vous aide aussi à comprendre et lutter contre les douleurs chroniques. Par exemple il explique des gestes simples pour lutter contre la migraine. Notre organisme produit environ 20 millions de cellules par seconde. Frédéric Saldmann préconise un jeûne durant 12 à 16 heures par semaine afin de remplacer nos cellules usées ou mortes. On vous en parle ici.
Entretien du cerveau
« En trois semaines de vacances, nous perdons 20 % de quotient intellectuel » nous rappelle Frédéric Saldmann. Dans cette partie du livre il donne des conseils et astuces pour travailler sa mémoire. Il explique par exemple que le sucre est mauvais pour la mémoire. Il recommande également de serrer le poing pendant 10 minutes et 30 secondes afin de retenir une information. Cette partie du livre peut donc être utile pour trouver des astuces pour aider votre enfant à réviser ses examens ! Ce livre concerne les hommes, les femmes et les enfants ! Chacun va pouvoir trouver des conseils qui lui correspondent. Dans cette partie le docteur Frédéric Saldmann évoque également la prolongation de la jeunesse. Il travaille actuellement sur une étude afin de comprendre pourquoi certaines espèces animalières sont immortelles bien qu’ayant 99% de gènes communs avec l’homme. Il aborde aussi la question de la gestion du stress et de l’angoisse par la vitamine D, les techniques de respiration et d’autres astuces simples et efficaces.
Maîtrise de soi, esprit et optimisme
Dans cette dernière partie du livre le docteur Frédéric Saldmann vous apprend à être optimiste afin de trouver le bonheur. Pour cela, vous devez apprendre à maîtriser votre esprit. Selon lui, notre carburant c’est notre volonté. Il est donc indispensable de se fixer des objectifs. Il explique que la santé du corps passe aussi et surtout par l’esprit. La sécrétion de nouvelles hormones est bonne pour notre corps. Il explique que le bonheur et l’optimisme favorisent l’espérance de vie. Il déclare que « Quelqu’un qui a un objectif dans la vie aura 20% de vie en plus ». Le docteur Saldmann évoque surtout la force de conviction et de croyance comme médicament naturel.
Vous avez désormais les clés en main pour prendre soin de vous et de votre santé !
Si vous voulez plus de conseils pratiques, appliquez les conseils du docteur Frédéric Saldmann !
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